Mingau de aveia, banana e canela para repor fibras

Comer aveia todos os dias reduz o colesterol ruim, melhora o funcionamento do intestino e controla a pressão arterial e a quantidade de açúcar no sangue. Se consumida nas receitas certas, a aveia ajuda a emagrecer.

Rica em fibras, a aveia garante sensação de saciedade prolongada, o que ajuda a controlar a fome e a vontade de comer doce. O mingau de aveia é uma receita antiga, que tem se tornado uma poderosa aliada do emagrecimento.

Olha só que receita fácil, rápida, saudável e saborosa de mingau de aveia que separamos para você:

Ingredientes

Mingau de aveia - receita meramente ilustrativa

• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 xícara (chá) de leite desnatado
• 1 colher (chá) de mel
• 1 banana média picada
• 1 colher (chá) de canela em pó

Modo de Preparo:

Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente ao servir a canela em pó.

Informações Nutricionais:

Valor calórico por porção: 187 kcal
Proteína: 10,4 g
Carboidrato: 32,7 g
Lipídeo: 1,6 g

Fonte: Dieta e Saúde