No tratamento da obesidade é muito importante diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol, controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar; - Diminuir a gordura na preparação dos alimentos; - Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijões. As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rápido, estimulam a mastigação, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a função intestinal e também previne o câncer de cólon de intestino; - Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisão, pois assim, se perde a noção de quanto já se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que está comendo.
Evitar ficar muitas horas sem se alimentar é essencial, pois isso faz com que você não aumente sua fome até a próxima reifeição, logo, você evita comer além do limite. As atividades físicas podem se tornar o parceiro ideal no processo da perda do peso; as caminhadas são bastante indicadas, podendo começar três vezes por semana e assim, aumentando sua intensidade a cada mês. As melhorias aparecem e você começa a sentir a diferença na sua qualidade de vida no dia a dia. Com força de vontade, dedicação e responsabilidade é possível atingir o objetivo de emagrecer com saúde. Tenha uma vida mais saudável aliando a mente, o corpo e o espírito em ótimas condições.
Fonte: Site Médico.
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